Fokus DIET miehet- Lakto-ovo-pesco
Lakto-ovo-pesco -ruokavalio on kasvispainotteinen ruokavalio, jossa syödään maitotuotteita (lakto), kananmunia (ovo) sekä kalaa ja muita mereneläviä (pesco). Punaista lihaa ja kanaa ei käytetä. Ruokavalion perusta on kasviksissa, täysjyvässä, palkokasveissa, pähkinöissä ja siemenissä, joita täydennetään maitotuotteilla, munilla ja kalalla.
👉 Se yhdistää kasvisruokavalion terveyshyödyt ja monipuolisen proteiininlähteen (kala, maitotuotteet, munat).
Valitse Paino
95-100kg
85-90kg
Fokus DIET: Ruokavalio painonpudotukseen ja rasvan polttoon
Kenelle?
Miehille, jotka haluavat pudottaa painoa ja polttaa rasvaa ilman näläntunnetta. Tämä on sinulle, jos haluat syödä kunnolla ja silti kiristellä kroppaa parempaan kuntoon.
Mitä saat?
Ravinto-ohjelman koko viikoksi – jokainen ateria kaloreineen ja makroineen.
Selkeät reseptit – miten ruoka valmistetaan alusta loppuun ilman turhaa kikkailua.
Puhdasta ruokaa – kalaa, munia ja maitotuotteita. Reilusti kasviksia ja sopivasti hiilareita → ruokaa joka pitää nälän loitolla ja antaa virtaa treeneihin ja arkeen.
Helppo noudattaa – ei turhia kieltolistoja, vaan selkeä systeemi.
Kesto:
2–4 kk ajan riippuen tavoitteista
Tulokset
Vähemmän löysää, enemmän jäntevyyttä
Energiatasot nousevat
Syöt paljon, mutta kroppa kiristyy
Treeniohjelmat
Lunasta tavoitteesiisi sopiva ohjelma alta
