STRONG level 2

Kenelle?

• Sinulle, joka olet jo treenannut jonkin verran ja haluat haastaa itseäsi seuraavalle tasolle
• Henkilölle, joka haluaa kehittää voimaa, kestävyyttä ja lihaskuntoa systemaattisesti
• Perusliikket ovat jo hyvin hallussa ja haluat lisää haastetta treeniin

Ohjelma

• 2 + 1-jakoinen ohjelma, suositus 3-4 treeniä viikossa
• Monipuoliset harjoitteet: vapaapainot, levytangot ja moninivelliikkeet
• Mukana progressiivinen kuormitus → painoja lisätään ohjelman aikana
• Lämmittely- ja aktivointiliikkeet mukana jokaisessa treenissä

Lisäksi

• Kehonhuolto-ohjelma venyttelyyn rullailuun

Kesto 12-16 vko

Enemmän haastetta kuin LVL 1-tasolla

Selkeä, mutta kehittävä ohjelma niille, jotka haluavat voimaa, jaksamista ja lihasmassaa