Veloitukseton testiohjelma

Treeniohjelma sisältää:

Alkulämmittelyn: 5–10 minuutin kevyt cardio (esim. pyörä, juoksumatto, soutulaite) ja dynaaminen venyttely ohjelman mukaisesti.

Voimaosuuden: monipuoliset perusliikkeet, joissa harjoitetaan suuria lihasryhmiä. Pidä huolta hyvästä tekniikasta ja hallitusta suoritustavasta – liike ennen kuormaa.

Keskivartaloliikkeet: lopuksi tehdään hallittuja core-harjoitteita, jotka tukevat ryhtiä ja vahvistavat keskivartaloa. Tee nämä rauhassa ja keskittyen kehon hallintaan.

Ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat tutustua Traineron käyttöön ja päästä helposti alkuun saliharjoittelussa.